brzuch a wzrost

[...] calkowicie cukier z jadlospisu, niestety z dieta istenija pewne problemy;/;/ Glownym skladnikiem mojego jadlospisu na dzien byl chleb :/! czyli tony ww ktore daly mi moj brzuch, jest to jeden z glownych problemow jakie bede mial do zlikwidowania;/(jeszcze nie wiem w jaki dokladny sposob) kolejna przeszkoda jest moja praca, ktora czasami nie [...]

[...] wydaje sie byc3 caly czas "wydęty" . Niby nie ma na nim wiele tkanki tłuszczowej ale ewidentnie odstaje od reszty ciała. Dorzucilem ostatnio wiecej aerobów i ćwiczeń na brzuch . Caly czas mam wrazenie ze cos robie zle . Niechcialbym bardziej redukowac gdyz nie chce stracic efektów. Jesli ktokokwiek dotrwał do konca tej lektury , jestescie w [...]

[...] miejscu : 94 cm. Obwód na wysokości pępka : 102 cm. Obwód bioder: 110 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm. Obwód łydki : 44 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda (choć mam wrażenie,że one wielkie od zawsze), W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, "boczki" chyba ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 Rodzaj sylwetki: coś jak jabłko (patrząc po kobietach w rodzinie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, ale reszta nie odstaje W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam za sobą trening Obli AB, ale zakończony w [...]

[...] : 66 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 96 Obwód uda 55 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, orbitrek, ćwiczenia typu brzuszki pompki przysiady itp itd, ćwiczę lub jeżdżę godzinę a potem [...]

[...] balastu (tłuszczu) schudłem ok 6 kg w pasie z 96 do 88 cm . Ćwiczę teraz już regularnie od 2 miechów chciałbym przybrac na wadze z 5-7 kg ale żeby nie poszło za bardzo w brzuch jeśli jest to możliwe. Wymiary na dzień dzisiejszy : Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 106 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 - brak 8. TRENING: Poniedziałek: klata + biceps + brzuch Wtorek: Plecy + triceps + przedramię Czwartek: Barki + brzuch Piątek: Nogi 9. CEL CYKLU: Dodatkowe kilogramy suchej masy mięśniowej, ubicie i definicja będą dodatkowym [...]

[...] Póki co, odwiedziłam dietetyczkę która ułożyła mi dietę. Dzisiaj z braku innych pomysłów pojeździłam na rowerku 30min z prędkością 20-25km/h(tj. 10km) i zrobiłam Mel B. na brzuch i ramiona. Ten temat ma być dla mnie dodatkową motywacją- skoro już Wam tyle opowiedziałam, to nie mogę się poddać ;). Wiek : 23,5 Waga : 75,8kg Wzrost : 174cm Obwód w [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka :96 Obwód bioder (3):116 Obwód uda w najszerszym miejscu:67 Obwód łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, [...]

[...] że staram się je porządnie ćwiczyć nie widzę znacznych postępów co do reszty ciała - nie mam pojęcia dlaczego. Dodatkowo do każdej w.w partii ciała dorzucam ćwiczenia na brzuch. Nie będę pisał o nich, bo z nimi sobie świetnie radzę ;) Teraz napiszę proponowany plan po modyfikacjii: klatka piersiowa+biceps: - ławka prosta (4s, 12/10/8/6) - [...]

[...] 2-3 miesiące przerzucić się na plan na siłe, a potem spowrotem zacząć masować :) Oceńcie poniższy plan, i wprowadźcie ew. poprawki. pzdr! Poniedzialek: (klatka + triceps + brzuch) Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 6x (64>6) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x (6<4=4<2) 3. Rozpiętki z sztangielkami w [...]

witam serdecznie wiek 21 lat waga 78kg wzrost 175cm staż na siłowni 9 miesięcy z dość długimi przerwami Dieta na mase co prawda ja jej nie układałem dostałem już gotowa ale wole się upewnić ze będzie ok Jeśli chodzi o siłownie to chodze 4 razy w tygodniu dodając do tego 1,5 h 4x w tygodniu MMA Aha i jeszcze jedno pozwoliłem sobie dodac [...]

Witam, Chciałbym poznać opinię na temat treningu, który sobie rozpisałem. Split Podwójny: Poniedziałek i Czwartek: Klatka / Barki / Triceps / Brzuch Wtorek i Piątek: Nogi / Plecy / Biceps / Przedramiona Klatka / Barki / Triceps / Brzuch Klatka: - pompki - rozpiętki ze sztangielkami (z podparciem tułowia na podłodze) Za tydzień klatka zostanie [...]

[...] półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 50kg) -wiosłowanie hantlą 3serie (10-8-8 19-17kg) -wyciskanie na barki 3 serie (9-7, 11-9kg) -brzuch 3 serie B: -hip thrusty 4 serie (6-11 pow, 140-60kg) -przysiad sumo na stepach 3 serie (18-14 pow, 15kg) -żuraw 2 serie (15-12, 15kg) -wymachy nogi w tył 3 serie + [...]

[...] 7. ćwiczenia z hantlami na pierścień rotatorów (takie po 2 kg) 8. ABS (rosyjski skręt, deska boczna na dwie strony, unoszenie bioder) D - grunt to zdrowa szyja, plecy i brzuch! 1. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 5 powtórzeń (nie więcej!) 2. Przywodzenie, odwodzenie nóg z gumą 3. Ciągnięcie gumy na skos i podążanie wzrokiem za ręką [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane 20g + jogurt naturalny 1,5% 150g + banan 100g Co lubisz jeść [...]

[...] (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5cm Obwód łydki : 37.5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tyg.siłownia, codziennie ok,godziny rower/marsz/bieganie, [...]

[...] będę stosował odpowiednią dietę, łącznie z białkiem z Ostrowii, oraz z Massacrą. Ale do rzeczy, przepisałem tu dokładnie to, co dostałem na kartce: 1. dzień: klata+biceps+brzuch klata: -rozpiętki leżąc głową w górę 12,12 -wyciskanie sztangi leżąc głową w górę 8,8,6,12 -wyciskanie hantli płasko 12,12,10,10 biceps: -modlitewnik 12,10,10,8 [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc płasko(klatka) Wyciskanie sztangi do góry siedząc (przód i tył barków) Uginanie ramion ze sztangą (biceps) Niekiedy podciąganie na drążku (plecy) + brzuch(przed snem) Wtorek: 50-100 pompek + brzuch (przed snem) Środa: Wyciskanie sztangi leżąc płasko Wyciskanie sztangi do góry siedząc (przód i tył barków) Uginanie ramion [...]

[...] z sztangą 12.10.10 x4 Wyciskanie na nogi na maszynie (wypychanie cięzaru pod skosem) 15.13.13 x3 Prostowanie nóg siedząc na maszynie (12.10.8)x4 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie (12.10.8) x4 Wspięcia na palce 20,15,15 x3 Przedramię bylo w tym planie pominięte,natomiast brzuch robilem indywidualnie w domu 3 razy w tygodniu. [...]